POINT 1指先にゆとりのある靴を選ぶ。

靴を履いた時に、しっかり踵に足を合わせた状態で指先1cm～1.5cmの隙間をあけましょう。指先の形は人によって様々で、ゆとりがあり圧迫を感じにくい靴の形状も人それぞれです。

親指の長いエジプト型は、ラウンドトゥ、アーモンドトゥ。

人差し指の長いギリシャ型は、アーモンドトゥ、ポインテッドトゥ。

すべての指がほぼ同じ長さのスクエア型は、スクエアトゥ、幅広めのラウンドトゥ。

と言ったように、指先の形状によって相性もございますので、ご自身の指の形を知るのも大切です。

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POINT 2大きすぎる靴は悪化の原因に

指先のゆとりは大切ですが、靴周り全体のゆとりがありすぎると、靴の中で前滑りを起こして、靴の中で指が圧迫されてしまいます。

紐やベルトなど、しっかり固定されている靴が安心です。またはサイズ調整のアイテムの使用もおすすめです。

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POINT 3指の力の衰えとは

足の指の力は、いわゆるインナーマッスルと言われるもので、日常生活の中では、鍛えづらい筋肉です。

指の力が衰えると、歩行の際にうまく踏ん張れず、爪の形が開いてくれなくなり、丸まった爪が巻き爪になってしまいます。

また指の力が衰えると土踏まずのアーチが崩れ、それが外反母趾や扁平足の原因になり、巻き爪で悩まれている方は、外反母趾や扁平足も併発している人が多いです。

指の力を鍛えるのは無理のないトレーニングの継続が大事！

トレーニングをサポートするアイテムと、足を整えるインソールが予防や改善の手助けになります。

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